سیم کش با توپ سیمان

پهلو سیم کش آموزش اجرای صحیح حرکت و نکات

2024year4month3day  پهلو سیم کش حرکتی برای تمرین عضلات مورب است که معمولاً با دمبل انجام می شود. این تمرین معمولا برای رشد عضلات مایل کمربند شکمی استفاده می شود. تقویت عضلات مورب فواید متعددی دارد، از جمله ...

Read More

آموزش فیس پول سیم کش ایستاده Cable Face Pull فیتنس ...

2024year3month21day  آموزش اجرای صحیح حرکت فیس پول سیم کش ایستاده Cable Face Pullبه همراه آموزش ویدیویی و توضیح نحوه‌ی صحیح اجرا.

Read More

داخل ران سیم کش + ویدیو و نکات تکمیلی

2 天之前  داخل ران سیم کش ، جزو حرکات تک مفصلی و قدرتی بدن‌سازی می‌باشد که باعث افزایش قدرت و توسعه عضلات چهار سر ران می‌شود و به خاطر جداگانه تقویت کردن پاها کمک زیادی به قرینگی و ایجاد تعادل در دو طرف بدن می‌کند. همچنین حرکت راحت و

Read More

آموزش نحوه اجرا حرکت نشر جانب سیم کش تک دست فیت ...

نشر جانب سیم کش تک دست یک حرکت تک مفصلی برای رشد و تقویت عضلات سراشنه با تمرکز بر سرشانه میانی است. این حرکت در دسته تمرینات سرشانه با دمبل طبقه‌بندی می‌شود. نشر بغل سیم کش تک دست ، نشر کنار ...

Read More

حرکت سیم کش از میان پا + ویدیو و تصاویر آموزشی

2024year7month1day  برای شروع حرکت سیم کش از میان پا ، یک طناب یا دسته را به قرقره پایینی دستگاه سیم‌کش وصل کنید و پشت به دستگاه بایستید. چند قدم از دستگاه فاصله بگیرید و به جلو بروید. پاها را از هم بازکرده و طناب سیم را از بین پاها عبور

Read More

نحوه انجام حرکت نشر جانب سیم کش جفت

2023year9month11day  حرکت نشر جانب سیم کش جفت با نام لاتین Two Arm Cable Lateral Raise از حرکات مهم بدنسازی می باشد که شما می توانید در وبسایت فیت و تن نحوه اجرای این حرکت به همراه آموزش آن را مشاهده فرمایید.

Read More

کول سیم کش آموزش و نحوه اجرا صحیح حرکت فیت شیم

کول سیم کش یکی از حرکات چند مفصلی است که هم ورزشکاران مبتدی و هم ورزشکاران حرفه‌ای قادر به اجرای آن هستند. همچنین می‌توان این مرین را یکی از پرکاربردتری و محبوبترین تمرینات کول بین ورزشکاران ...

Read More

نشر از جلو سیم کش تک دست + تصاویر و ویدیو آموزشی

2024year7month1day  انجام حرکت نشر از جلو سیم کش تک دست به صورت صحیح، آموزش حالت شروع و نحوه درست اجرا، نکات مهم حرکت، نکات حرکات عضلات سرشانه و نحوه صحیح تنفس در حین حرکت.

Read More

سیم کش داخل پا ایستاده - تن یار تیم

عضلات شکمی و سرینی ها را برای حفظ تعادل منقبض کنید و سر را بالا گرفته و به رو به رو نگاه کنید. مبتدیان نیز می توانند با گرفتنِ پایۀ دستگاه سیم کش به خود کمک کنند.

Read More

آموزش کامل حرکت پشت بازو سیم کش با طناب با ...

مشخصات نام: پشت بازو سیم کش با طناب نام انگلیسی: triceps pushdown – rope attachment عضله اصلی درگیر : عضله سه سر بازویی نوع تمرین : قدرتی مکانیزم : جداسازی سطح تمرین : مبتدی ابزار مورد نیاز : دستگاه سیم کش نوع نیرو : کششی ( دو طرفه )

Read More

آموزش کامل حرکت پشت بازو سیم کش با طناب با ...

مشخصات نام: پشت بازو سیم کش با طناب نام انگلیسی: triceps pushdown – rope attachment عضله اصلی درگیر : عضله سه سر بازویی نوع تمرین : قدرتی مکانیزم : جداسازی سطح تمرین : مبتدی ابزار مورد نیاز : دستگاه سیم کش نوع نیرو : کششی ( دو طرفه )

Read More

آموزش حرکت زیر بغل طناب سیم کش + عکس و GIF - آنتوس

آموزش حرکت زیر بغل طناب سیم کش ۱۵ خرداد ۱۳۹۹ مدیر بدون دیدگاه ۹۱۶۸ نمایش به اشتراک بگذارید با آموزش کامل و تصویری حرکت زیر بغل طناب سیم کش در این مطلب همراه باشید و آموزش سایر حرکات زیربغل را نیز اینجا بخوانید.

Read More

پلاور سیم کش با طناب آموزش اجرای صحیح حرکت و نکات

2024year1month25day  نحوه اجرای صحیح پلاور سیم کش با طناب. 1- یک طناب را به قرقره بالایی دستگاه وصل کنید. یک سر را در هر دست بگیرید و رو به قرقره قرار بگیرید. 2- تیغه های شانه خود را به عقب و پایین بیاورید. سینه شما باید ...

Read More

جلو بازو سیم کش ایستاده آموزش و نحوه اجرای ...

۳) به چه نکاتی در هنگام اجرا باید توجه کرد؟ جلو بازو سیم کش ایستاده جلو بازو سیم کش ایستاده حرکتی است تک مفصلی، جامع و موثر برای اقویت و رشد عضلات دوسر بازویی (جلو بازو).

Read More

آموزش صحیح و کامل حرکت نشر خم سیم کش دست جفت ...

نکات کلیدی در حین اجرای تمرین نشر خم سیم کش ، زمانی که بازوی خود را می کشید آن را عمود با نیم تنه و یک موقعیت ثابت آرنج نگه دارید ( ۱۰ تا ۳۰ درجه ). تغییرات : می توانید این تمرین را به صورت گروهی و یا با دمبل نیز انجام دهید.

Read More

پشت بازو سیم کش ایستاده با میله نعلی

2024year7month3day  آموزش حرکت پشت بازو سیم کش ایستاده با میله نعلی (Cable Pushdown) عضله اصلی حرکت: سه سر بازویی (پشت بازو) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ساعد مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۳۳۴ نام دیگر حرکت: *

Read More

آموزش پلاور سیم کش (خم نشسته ایستاده و خوابیده ...

2024year4month15day  1-پلاور زیربغل سیم کش خوابیده. پلاور کابلی ایستاده تمرین برای فشار وارد کردن به لت عالی است. با این حال، برای انجام این تمرین باید شکم قوی داشته باشید. به‌ علاوه برخی از افراد هم نمی ‌توانند ...

Read More

پشت بازو طناب آموزش ویدیویی اجرای صحیح حرکت به ...

نحوه اجرای حرکت پشت بازو طناب برای اجرای حرکت پشت بازو طناب ، باید ابتدا طناب را دستگاه سیم کش متصل کنید و آن را در بالاترین قسمت دستگاه تنظیم کنید. سپس در مقابل دستگاه سیم کش، با فاصله مناسب و رو به آن بایستید. پاها را به ...

Read More

آموزش نحوه اجرا حرکت نشر جانب سیم کش تک دست فیت ...

نشر جانب سیم کش تک دست نشر جانب سیم کش تک دست یک حرکت تک مفصلی برای رشد و تقویت عضلات سراشنه با تمرکز بر سرشانه میانی است. این حرکت در دسته تمرینات سرشانه با دمبل طبقه‌بندی می‌شود. نشر بغل سیم کش تک دست ، نشر کنار سیم کش ...

Read More

پهلو روسی سیم کش روی توپ سوئیسی آموزش اجرای ...

2024year4month7day  1- یک دسته را به یک دستگاه سیم کش به اندازه کافی بالا وصل کنید که بتوانید بازوهای خود را کاملاً صاف کنید. 2- توپ سوئیسی را در کنار دستگاه قرار دهید و روی آن دراز بکشید تا سینه شما در همان محور ...

Read More

پهلو سیم کش آموزش اجرای صحیح حرکت و نکات

2024year4month3day  5- این حرکت را برای تعداد دفعات مورد نظر تکرار کنید. 6- بچرخید و با طرف دیگر تکرار کنید. نکاتی برای اجرای بهتر پهلو سیم کش 1- پهلو سیم کش را به صورت آهسته و کنترل شده انجام دهید.

Read More

بهترین حرکات پشت بازو با طناب سیم کش - فیتنسیا

2024year5month17day  طناب را با صاف کردن بازوها به سمت پایین فشار دهید و روی انقباض عضلات پشت بازوی خود در انتهای حرکت تمرکز کنید. در قسمت پایین مکث کوتاهی کنید، سپس به آرامی به موقعیت شروع بازگردید. با اطمینان از ...

Read More

نشر از جلو سیم کش با میله صاف + ویدیو و نکات آموزشی

2024year7month1day  آموزش حرکت نشر از جلو سیم کش با میله صاف (Standing Cable Front Raise) عضله اصلی حرکت: سرشانه (دلتوئید) عضلات کمکی: ذوزنقه – ساعد مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۱۹۰ نام دیگر حرکت: *

Read More

اسکوات پا جمع با سیم کش

3 天之前  آموزش حرکت اسکوات پا جمع با سیم کش (Cable Narrow Chair Stand Up) عضله اصلی حرکت: همسترینگ عضلات کمکی: سرینی – فیله مکانیک: چندمفصلی کد تمرین: حرکت ۷۵۹ نام دیگر حرکت: *

Read More

نحوه انجام حرکت نشر جانب سیم کش جفت

2023year9month11day  حرکت نشر جانب سیم کش جفت با نام لاتین Two Arm Cable Lateral Raise از حرکات مهم بدنسازی می باشد که شما می توانید در وبسایت فیت و تن نحوه اجرای این حرکت به همراه آموزش آن را مشاهده فرمایید.

Read More

جلو بازو سیم کش ایستاده با میله صاف

2024year6month5day  آموزش حرکت جلو بازو سیم کش ایستاده با میله صاف (Standing Bicep Cable Curl) عضله اصلی حرکت: دو سر بازویی (جلو بازو) عضلات کمکی: سرشانه (دلتوئید) – ساعد مکانیک: تک مفصلی کد تمرین: حرکت ۲۶۳ نام دیگر حرکت: *

Read More

بغل شکم ایستاده با سیم کش تک دست - آریافیت

2024year6month8day  نام انگلیسی تمرین: One-Arm High-Pulley Cable Side Bends. سایر نام های این تمرین: بغل شکم با سیم کش، شکم با کابل. نوع تمرین: قدرتی. عضلات اصلی: شکم. تجهیزات: سیم کش. سطح تمرین: مبتدی. آموزش تمرین بغل شکم ایستاده با ...

Read More

آموزش کامل حرکت کراس اور سیم کش از بالا + عکس ...

آموزش فرم صحیح حرکت كراس اور. دستگیره های D شکل را به قرقره های بالایی دستگاه متصل کنید و وزنه ای متناسب با حد توان خود انتخاب نمائید . حال صاف و دقیقا در فاصله ی مناسب از هر دو قرقره بایستید و ...

Read More